najlepsze po treningu

[...] rękawice. Woda może zwiększyć przyczepność starych rękawic. -------------------------------------------------------------------------------- Należy pamiętać, że nawet najlepsze (najdroższe) rękawice nie są w stanie zastąpić prawidłowego chwytu. Dobry bramkarz powinien dobrze łapać piłkę bez jakichkolwiek rękawic - zwiększają one jedynie [...]

[...] motylka. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Odp. Kraul 25m okolo 15sek 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Odp. Nie mierzlem dokladnie lecz 25m w 20 sek 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Odp. Nie trenuje lecz czesto gram w [...]

Dzięki, co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie. [...]

Sis, a dziwisz się? Byłam pierwsza, więc wyssałam wszystko, co najlepsze od matki;-D :)) TYDZIEŃ #1 DZIEŃ #1 dieta - wg rozkładu 1. owsianka z gruszką 2. omlet 3. omlet 4. hummus z twarogiem i bułką + czekolada gorzka 5. wieprzowina z ryżem DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie [...]

[...] przyznam że w zasadzie prawie ich nie ćwiczyłem do początku tego roku. Troche je wyćwiczyłem kiedyś na nartach, ale ogólnie mi odstają od reszty, dlatego w treningu są razem z klatką i obecnie często ćwiczę je 2 razy w tygodniu. Ponieważ to najlepsze fotki z okresu przed testu (obecnie jestem po jego 2 tygodniach) to niestety innych nie będzie.

[...] swoj wlasny potencjal, ja bym ja zarzucil gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba najlepsze rozwiazanie 5. jak miales efekty na fbw to dalej jedz fbw... splitem robie sie kosmetyke, "dopieszczasz" to, co juz masz, a mysle ze u cibie nie ma za wiele, wiec [...]

[...] sie od tego z wolnym cięzarem ustawieniem nóg i głebokoscią..Ale moge zmienic oczywiscie,po 3 latach treningu polubiłem juz zmiany Kwestia jeszcze ilosci powtórzeń,jak możesz.Czy 12,10,8 czy raczej 10,8,6,6 ? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] 6 tygodniach na klatke wskocze 8-4 che,to powinno poprawić wyniki.. A jak przemyślę sprawe to zastosuje się do Twoich rad i zostane przy 12-8 Dzięki.Nikt wiecej sie nie wypowie?Oj,chłopcy... Nieładnie.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] Moze te pytanie zadalem w niewlasciwym dziale ale jestem tez otwarty na jakies inne propozycje treningu,bo nie wiem jak mam teraz cwiczyc.Chce miec jak najlepsze wyniki po tych odzywkach a w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim [...]

Łydki robię z obciążeniem zawsze. Co do brzucha to najlepsze efekty na mój robią takie półbrzuszki z nogami w górze, dają strasznego kopa, także po takim treningu mam styrany brzuch jak cholera. Dzięki za rady :) Soguś leci Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-24 22:24:06

[...] 23 wiec moim zdaniem to juz jest zdecydowanie za puzno na ww.co o tym sadzicie?? 1. ponieważ twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz [...]

[...] nie polecam. Dobra spróbuje tą fizjologiczną, jak nie będzie boleć to nawet masz soga heh mój kumpel kiedyś sprzedał gościowi tiktaki w pudełku po wapniu jako anapolon, ale najlepsze że ten gośc co kupił twierdził że miał po tym niesamowite pompy na treningu i strasznie go roz***ało... potem zgłosił sie do niego po więcej jak to dobrze że [...]

[...] sporo przed czasem bo wyszło21:46 :) co prawda sztangielka miała jedynie 8 kg więc ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem zero oczywiście co by makro się zgadzało ;) [...]

[...] że nie dobijają do 40 jeszcze, a mają piwne brzuchy i zamiast iść się poruszać to wolą się drapać po brzuchu, pić browar i oglądać telewizję to mieli focha%-) ale co jest najlepsze, że żony tych znajomych stanęły za mną murem i broniły moich racji. Ja mówię prosto z mostu, ja nikogo z moich znajomych nigdy nie pociskałem o to jak wyglądają bo [...]

[...] ćwiczeń na biceps-triceps,czasami izolowane,czasami łączone,superserie) i żaden z nich do końca mnie satysfakcjonował... plan, który teraz wykonuje, dał mi najlepsze rezultaty(chociaż są w nim braki jeśli chodzi o ilość ćwiczeń pull w porównaniu do push, słaba praca tylnego aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej [...]

[...] daja się odczuć przy innych ćwiczeniach, możesz dać tylko w piątek bic i tric lub na przemian na jednym treningu bic na drugim tric. Na początku nie rób ich wcale!!! - najlepsze rozwiązanie póżniej ewntualnie jak musisz dodaj tak jak wyżej napisałem. a i jak masz robić zwykły martwy to [...]

[...] sam nie masz o tym pojecia. A teraz do autora, masa=dieta,trening to tylko bodziec,co do planu to jesli chcesz naprawde nabrac masy to uluz diete i bierz sie za FBW to bd najlepsze rozwiazanie z takim stazem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uwagi co do planu,klatka cwiczenia na maszynach odpadaja [...]

[...] przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do regeneracji.. 3 tygodnie bez treningow w zupelnosci wystarczy, choc nie powiem, ze jest to najlepsze rozwiazanie, bo takim jest trening regeneracyjny planem o zmniejszonej intensywnosci. klata: 2 postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury [...]

[...] które to wpływają w sposób unikatowy na anaboliczno-antykataboliczne procesy organizmu. Z punktu widzenia każdego kulturysty starającego się przed zawodami o uzyskanie najlepszej jakości, gęstości i rzeźby umięśnienia mieszanka białek serwatkowych i sojowych wydaje się być doskonałym rozwiązaniem spełniającym wszelkie kryteria optymalnego [...]

[...] czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem i testowałem [...]